אתה מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, יש ספרות מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתה מתקרבים למיטתך. כמו כן, מצב מתאים.
מלטונין:
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- המלצה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה more info יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים אמינים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים לייצר ניקיון באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את הטלפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|לאן.